SÉANCE D’ANALYSE DE COURSE À PIED À BOURGES

Améliorez votre technique de course grâce à notre analyse !

   Allégez votre foulée, diminuez les blessures, augmentez vos performances.

   Pourquoi une Analyse de Course ?

   50% des coureurs se blessent au cours d’une année, et ce malgré l’évolution des technologies des chaussures de course. L’approche de la clinique du coureur, réduit ce risque et maximise vos performances, par une amélioration de la biomécanique de course.

   Échappez aux blessures fréquentes et aux douleurs persistantes grâce à une analyse de course personnalisée.

   L’interférence de la chaussure entre le pied et le sol est le principal facteur de modification de la foulée naturelle des coureurs. Cette foulée non naturelle va augmenter les contraintes sur vos articulations et créer, à la longue, des douleurs.

   Des conseils simples à mettre en place vont vous permettre de diminuer l’impact au sol, lors de la course à pied, ce qui engendrera une diminution des contraintes sur vos articulations de la cheville, du genou, de la hanche et du dos.

   Que vous soyez coureur débutant, expérimenté avec des douleurs ou en quête d’amélioration de performance, vous tirerez des bénéfices à améliorer votre foulée et votre économie de course.

   Cette analyse de course est également compatible avec des sports collectifs où la course fait partie intégrante du sport pratiqué (football, basketball, handball).

C’est moi Clément, le kiné qui réalise les analyses de course, j’ai suivi la formation de la clinique du coureur. 

Découvrez une approche globale, allant de l’évaluation biomécanique à la personnalisation de votre programme de course et de renforcement.

Identifiez les déséquilibres musculaires, perfectionnez votre posture, et recevez des recommandations spécifiques pour optimiser chaque foulée.

Quels sont les bienfaits de la course à pied pour le corps ?

La course à pied permet de :

Renforcer le système musculaire

Renforcer les os

Renforcer les articulations

Renforcer le système cardio vasculaire

Renforcer le dos

Se sentir bien dans sa tête et éviter les dégénérescences cérébrales

Et tant d’autres choses …

Vous l’aurez compris la pratique régulière de la course à pied n’a que des bénéfices à apporter.

CEPENDANT il convient de savoir comment gérer sa quantité d’activité et ne pas trop en faire trop vite.

De plus, j’entends souvent les patients dire : « j’ai un début d’arthrose et mon médecin m’a dit d’arrêter la course. » Bravo ! direction la prothèse alors ?!

La course à pied bien pratiquée permet de mettre en contrainte l’articulation afin de stimuler la production de cartilage au niveau de l’articulation, c’est donc un facteur protecteur de l’arthrose. Malgré tout si vous courez trop, trop vite, trop souvent, et que vous ne prenez pas assez de temps de récupération, vous mettez votre corps à dure épreuve, et ce ne sont pas seulement vos articulations qui trinquent, mais tout le corps (système nerveux, hormonal, articulaire, musculaire, les différents organes…)

La course à pied est donc un OUTIL de votre bien être, et comme tout outil il faut apprendre à bien l’utiliser pour qu’il soit profitable, et non dangereux.

Description de la séance

Sur une séance d’une heure et demi nous balaierons ensemble ces différents points :

Analyse de la foulée sur tapis de course.

Conseils d’amélioration de la foulée.

Analyse des faiblesses musculaires éventuelles avec des tests spécifiques.

Conseils de renforcement musculaire ciblé pour améliorer la gestuelle de course (travail de la foulée, renforcement du pied, de la cheville, des cuisses, des moyens et grands fessiers, du gainage). Ce renforcement est évidemment adapté en fonction de votre niveau actuel et de vos objectifs.

Etablissement d’un programme de course personnalisé pour intégrer la nouvelle foulée.

Conseils de chaussures en fonction de vos objectifs (avec le logiciel fitmyrun qui évalue l’index minimaliste optimal en fonction de votre passé sportif et habitudes de chaussage).

Exercices spécifiques de renforcement du pied et de la cheville (plus spécifiquement si on part sur un modèle de chaussures minimalistes).

La course à pied est un sport qui apporte de nombreux bien fait pour le corps. Cependant comme pour toute pratique il y a des bases à acquérir pour profiter pleinement des nombreux bienfaits de cette activité.

Venez découvrir le plaisir de courir avec légèreté et sans douleurs en suivant des conseils issus des dernières recherches scientifiques en matière de course à pied.

Inscriptions

Téléphone : 02 48 24 17 57

Mail : orthokinesport@gmail.com